Тело Кейли Куоко доказывает, что тренировка, которой она только что поделилась, работает

Наш контент проверяется или проверяется специалистами в области медицины и диетологии, чтобы отразить точность и гарантировать нашим читателям правильные советы по питанию и диете.

Мы придерживаемся структурированных рекомендаций по поиску информации и ссылкам на другие ресурсы, включая медицинские журналы и научные исследования.

Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу точности или актуальности нашего контента, свяжитесь с нашими редакторами по электронной почте [email protected].

Кейли Куоко — заядлая любительница спортзала, и ее упорный труд показывает. От интенсивных круговых тренировок и тренировок с отягощениями до кардио – трехкратный номинант на премию «Эмми» делает все это. Ее личный тренер Райан Соренсон опубликовал в Instagram одно из ее строгих занятий, демонстрирующее различные упражнения бортпроводника для тренировки всего тела. «У нас одна скорость #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity», — написала Соренсон в подписи к посту.

Новая мама, которая родила своего первенца Матильду от партнера и актера Тома Пелфри 30 марта, в шутку ответила в разделе комментариев: «Одна скорость и 17 причесок». В видео 37-летний Куоко одет в черную майку и соответствующие брюки и выполнил множество упражнений, включая подтягивания TRX, тягу на канате, прыжки со скакалкой и многое другое, под ремикс Sickmix на трек "Running Up That Hill". ." Вот все, что нужно знать о ее тренировках и о том, почему они настолько эффективны, по словам опытного личного тренера.

На видео Куоко выполняет одиночные подъемы в стороны, стоя на коленях на двух пенопластовых роликах. «Это упражнение в первую очередь нацелено на дельтоиды (плечевые мышцы)», — сертифицированный ACE тренер и диетолог.Мэри Сабат,МС, РДН, ЛД , который не работает с актрисой, рассказывает нам. «Стоя на коленях на двух пенопластовых роликах, Кейли задействует корпус, чтобы стабилизировать свое тело, выполняя подъемы в стороны, что помогает улучшить силу и устойчивость плеч».

СВЯЗАННЫЕ С: 10 революционных тренировок, которые помогут вам раскрыть свое лучшее тело

Тренировка TRX — отличный способ улучшить силу, тонус и нарастить мышечную массу, и Куоко начинает свою тренировку с подтягиваний TRX в положении приседа. «Это упражнение в основном фокусируется на мышцах спины, включая широчайшие мышцы спины (широчайшие) и бицепсы», — объясняет Сабат. «Положение приседа задействует нижнюю часть тела, что усложняет упражнение и требует общей силы и координации».

В то время как Куоко тренирует все тело, она много внимания уделяет рукам и выполняет попеременные тяги на одной руке в раздельном выпаде. «Это упражнение нацелено на верхнюю часть спины, включая ромбовидные и трапециевидные мышцы, а также бицепсы», — говорит Сабат. «Положение разделенного выпада прорабатывает нижнюю часть тела, особенно квадрицепсы и ягодицы, улучшая баланс и устойчивость». if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace('domain', location.hostname ); если( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

СВЯЗАННЫЙ: Упражнения Келси Баллерини помогают уменьшить толстую талию

Куоко не боится выполнять сложные упражнения, и на видео она выполняет тягу на тросе одной рукой с одной стороны и боковой подъем плеч с другой стороны в раздельном выпаде. Сабат объясняет: «Это упражнение сочетает в себе два движения. Тяга троса на одной руке нацелена на спину и бицепсы, а подъем в стороны — на дельтоиды. Выполнение этих движений в раздельном выпаде дополнительно задействует корпус, ноги и стабилизирующие мышцы».