Влиятельные люди TikTok делают «уютное кардио» для расслабленной тренировки

Представлять на рассмотрение

Д

Спасибо что связались с нами. Мы получили вашу заявку.

Приглушение света, зажигание свечей, включение Netflix и подготовка к охлаждению звучат как безмятежная обстановка для сексуальной ночи в постели.

Но для Элли Беннетт, жительницы Нью-Йорка, работающей неполный рабочий день, она и другие любители фитнеса начинают свой день именно с непринужденной 30-60-минутной тренировки на беговой дорожке или коврике для ходьбы.

«Уютное кардио — это действительно отличный способ почтить свое тело и сделать приоритетом свое спокойствие посредством движения», — рассказал 24-летний Беннетт, влиятельный человек в области здоровья и образа жизни, о последнем вирусном движении TikTok, посвященном упражнениям, которое популяризировала создательница здорового образа жизни Хоуп Цукерброу в Маршировать.

В приложении, где быстрорастущий хэштег #CozyCardio набрал более 1 миллиона просмотров, женщины всех слоев общества создают успокаивающую сцену для активного образа жизни, видя, как некоторые, такие как Цукерброу, катаются на своем оборудовании для ходьбы в удобной пижаме. и пушистые носки.

Это тренировка с низким уровнем воздействия, направленная против HIIT, очень похожая на шумную #HotGirlWalk и виртуальную программу Pvolve, которая предлагает участникам возможность двигаться в своем собственном темпе, сжигать калории и наслаждаться спокойным, хотя и эффективным временем «я» от комфорт своих гостиных.

Уютное кардио также устраняет давление «тренажёрного зала» — беспокойства о том, что мускулисты в фитнес-клубах судят о своём теле и физических возможностях.

Фактически, исследование Sure Women, проведенное в сентябре 2019 года, показало, что каждая четвертая женщина уклоняется от занятий спортом на публике, опасаясь критики со стороны придирок.

Результаты показали, что женщины поколения Z в возрасте от 18 до 24 лет больше всего беспокоятся о том, что их негативно воспринимают во время тренировок.

А эксперты по фитнесу из Нью-Йорка говорят, что уютное кардио — это решение, избавляющее от фобий, которое заставляет людей, ведущих малоподвижный образ жизни, двигаться.

«Для людей, которые предпочитают тренироваться самостоятельно, это отличный вариант», — сказала The Post Сэди Курзбан, основатель и генеральный директор студии 305 Fitness в центре Манхэттена. «Неважно, гуляете ли вы в спортзале, дома или даже на улице, главное — делать то, что делает вас наиболее комфортным и что будет требовать от вас ответственности каждый день».

Янте Меллорс, инструктор группового фитнеса и профессиональная танцовщица, говорит, что уютные кардиопрогулки дают ей долгожданный импульс психического здоровья.

«Это отличный способ избавиться от плохого настроения», — сказала она. «Я совершаю 20-минутную прогулку, слушая подкаст, мой любимый альбом или аудиокнигу, и к концу прогулки моя голова становится яснее, а настроение значительно улучшается».

Беннетт соглашается.

«Это веселый и мирный способ двигать своим телом так, чтобы это не причиняло боли, и в пространстве, которое не пугало», — сказала блондинка, которая делит свое время между Манхэттеном и своим родным городом Роли, Северная Каролина. «Вы тренируетесь, но находитесь вдали от зала или инструктор кричит на вас».

«Вы находитесь дома, в обстановке, которая позволяет вам чувствовать себя непринужденно, — добавила она, — и делаете что-то полезное для себя и своего тела с особым комфортом».

добро пожаловать в клуб беговой дорожки ((уютная кардио-инструкция: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

Во время своих уютных кардио-сессий Беннетт, которая основала модную «беговую дорожку», любит зажигать лампу заката, которая освещает темную комнату прохладным фиолетовым и зеленым светом; включите музыку из своего плейлиста «One Direction»; запрыгивайте на ее шагающую машину; и пейте вкусный энергетический напиток в течение 30 минут.

Вместо того, чтобы задыхаться при выполнении упражнения с высокой интенсивностью, она наслаждается неторопливой прогулкой в ​​темпе от 2,9 до 3,4.

Беннетт не следит за расходом калорий или количеством шагов, которые она делает во время прогулок, поскольку утверждает, что эмоциональная польза от спокойных тренировок перевешивает их непосредственное влияние на ее вес.

«Я чувствую себя великолепно во время и после уютной кардиопрогулки», — объяснила она. «Мое внимание не сосредоточено на потере веса в это время. Речь идет о движении моего тела и получении эндорфинов, но я хорошо потею».